manfaat talas hitam
Manfaat talas hitam sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Dalam bidang kesehatan, talas hitam dapat membantu melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar gula darah. Sementara itu, dalam bidang kecantikan, talas hitam dapat digunakan sebagai masker wajah untuk mengatasi jerawat dan mencerahkan kulit.
Talas hitam telah digunakan sejak zaman dahulu untuk pengobatan tradisional. Tanaman ini dipercaya memiliki khasiat obat yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit. Selain itu, talas hitam juga merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
Dengan berbagai manfaatnya, talas hitam dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Tanaman ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi makanan, atau digunakan sebagai obat tradisional.
Table of Contents:
manfaat talas hitam
Talas hitam memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut adalah 9 manfaat talas hitam yang perlu Anda ketahui:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengontrol kadar gula darah
- Melancarkan pencernaan
- Menyembuhkan jerawat
- Mencerahkan kulit
- Sumber antioksidan
- Kaya serat
- Sumber karbohidrat
- Sumber protein
Selain manfaat di atas, talas hitam juga dapat digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti:
- Diabetes
- Hipertensi
- Penyakit jantung
- Stroke
- Kanker
Talas hitam dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi makanan, atau digunakan sebagai obat tradisional. Dengan berbagai manfaatnya, talas hitam dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan Anda.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Talas hitam memiliki khasiat menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sedangkan magnesium membantu melemaskan pembuluh darah.
- Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Mineral ini juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Talas hitam merupakan sumber kalium yang baik, dengan satu cangkir talas hitam mengandung sekitar 500 mg kalium.
Manfaat Kuman yang Wajib Diketahui
- Magnesium
Magnesium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Mineral ini membantu melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Talas hitam merupakan sumber magnesium yang baik, dengan satu cangkir talas hitam mengandung sekitar 50 mg magnesium.
Dengan kandungan kalium dan magnesiumnya yang tinggi, talas hitam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mengontrol kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Talas hitam dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena mengandung serat dan indeks glikemik yang rendah.
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Talas hitam merupakan sumber serat yang baik, dengan satu cangkir talas hitam mengandung sekitar 4 gram serat.
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik yang rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Talas hitam memiliki indeks glikemik yang rendah, sekitar 55.
Dengan kandungan seratnya yang tinggi dan indeks glikemiknya yang rendah, talas hitam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Talas hitam merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus besar.
- Membantu melancarkan BAB
Serat dalam talas hitam membantu menyerap air dalam usus besar, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
- Mencegah sembelit
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan memudahkannya bergerak melalui usus besar.
Terkuak Khasiat Ubi Madu Jarang Diketahui, Anda Wajib Tahu!
- Menjaga kesehatan usus besar
Serat dalam talas hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dengan cara memberi makan bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri baik ini membantu melindungi usus besar dari infeksi dan penyakit.
Dengan kandungan seratnya yang tinggi, talas hitam merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Menyembuhkan jerawat
Talas hitam memiliki manfaat untuk menyembuhkan jerawat karena mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara sifat anti-inflamasi membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan akibat jerawat.
Selain itu, talas hitam juga mengandung vitamin C dan zinc, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Sementara itu, zinc membantu mengatur produksi sebum dan mengurangi peradangan.
Untuk menggunakan talas hitam sebagai obat jerawat, Anda bisa mengoleskan parutan talas hitam langsung ke wajah sebagai masker. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air bersih. Anda juga bisa mengonsumsi talas hitam secara langsung atau diolah menjadi jus.
Mencerahkan kulit
Manfaat talas hitam yang satu ini tidak lain dikarenakan adanya kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein yang berperan dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain vitamin C, talas hitam juga mengandung vitamin E yang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin E dapat membantu melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Dengan kandungan vitamin C dan E yang tinggi, talas hitam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mencerahkan kulit dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Manfaat Kopi Gula Merah untuk Meningkatkan Energi dan Stamina Pria yang Jarang Diketahui
Untuk mendapatkan manfaat talas hitam untuk mencerahkan kulit, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus. Anda juga bisa mengoleskan parutan talas hitam langsung ke wajah sebagai masker. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air bersih.
Sumber antioksidan
Talas hitam merupakan sumber antioksidan yang baik, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
- Antioksidan dalam talas hitam
Talas hitam mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Manfaat antioksidan dalam talas hitam
Antioksidan dalam talas hitam bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk:
- Mencegah penyakit kanker
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Melambatkan proses penuaan dini
- Meningkatkan kesehatan kulit
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, talas hitam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kaya serat
Talas hitam merupakan sumber serat yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.
- Membantu melancarkan BAB
Serat dalam talas hitam membantu menyerap air dalam usus besar, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
- Mencegah sembelit
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan memudahkannya bergerak melalui usus besar.
- Menjaga kesehatan usus besar
Serat dalam talas hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dengan cara memberi makan bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri baik ini membantu melindungi usus besar dari infeksi dan penyakit.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Serat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Dengan kandungan seratnya yang tinggi, talas hitam dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.
Manfaat Puasa yang Jarang Diketahui, Ternyata Punya 2 Manfaat Ini
Sumber karbohidrat
Talas hitam merupakan sumber karbohidrat yang baik. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi.
Konsumsi karbohidrat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menyediakan energi untuk aktivitas fisik, dan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Talas hitam dapat dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat yang sehat. Talas hitam dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti nasi, bubur, atau keripik. Talas hitam juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Sumber protein
Talas hitam merupakan sumber protein yang baik. Protein merupakan komponen penting dalam tubuh yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta memproduksi hormon dan enzim.
Konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Protein membantu menjaga massa otot, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Talas hitam dapat dikonsumsi sebagai sumber protein yang sehat. Talas hitam dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti nasi, bubur, atau keripik. Talas hitam juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf, serta menyebabkan berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan kebutaan.
- Faktor risiko diabetes
Ada banyak faktor risiko diabetes, termasuk:
- Obesitas
- Kurang aktivitas fisik
- Riwayat keluarga diabetes
- Usia di atas 45 tahun
- Ras dan etnis tertentu, seperti orang Amerika Afrika, Indian Amerika, dan orang Asia
- Gejala diabetes
Gejala diabetes meliputi:
- Sering buang air kecil
- Haus yang berlebihan
- Kelaparan yang berlebihan
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Kelelahan
- Penglihatan kabur
- Pengobatan diabetes
Tidak ada obat untuk diabetes, tetapi dapat dikelola dengan:
- Obat-obatan
- Diet sehat
- Aktivitas fisik
- Pemantauan gula darah
- Manfaat talas hitam untuk diabetes
Talas hitam memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu penderita diabetes, antara lain:
- Membantu menurunkan kadar gula darah
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Talas hitam dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk penderita diabetes. Talas hitam dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti nasi, bubur, atau keripik. Talas hitam juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Manfaat Belerang untuk Wajah yang Jarang Diketahui
Hipertensi
Hipertensi merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah berada pada tingkat yang tinggi. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ lain di dalam tubuh, termasuk jantung, otak, ginjal, dan mata. Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan gangguan penglihatan.
- Penyebab Hipertensi
Penyebab hipertensi seringkali tidak diketahui. Namun, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi antara lain:
- Obesitas
- Kurang aktivitas fisik
- Konsumsi garam yang tinggi
- Konsumsi alkohol yang berlebihan
- Stres
- Riwayat keluarga hipertensi
- Gejala Hipertensi
Kebanyakan orang dengan hipertensi tidak merasakan gejala apapun. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti:
- Sakit kepala
- Sesak napas
- Nyeri dada
- Pusing
- Gangguan penglihatan
- Pengobatan Hipertensi
Pengobatan hipertensi bertujuan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi. Pengobatan hipertensi meliputi:
- Obat-obatan
- Perubahan gaya hidup, seperti penurunan berat badan, peningkatan aktivitas fisik, dan pengurangan konsumsi garam
- Manfaat Talas Hitam untuk Hipertensi
Talas hitam memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
- Talas hitam mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah.
- Talas hitam mengandung serat, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan menyerap kolesterol dan zat-zat lain dari saluran pencernaan.
- Talas hitam memiliki sifat antioksidan, yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung dan akhirnya gagal jantung. Ada banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan merokok.
Talas hitam memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, antara lain:
- Talas hitam mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Talas hitam mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
- Talas hitam mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah.
Meskipun talas hitam memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, namun penting untuk diingat bahwa talas hitam bukanlah obat untuk penyakit jantung. Jika Anda memiliki risiko penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Stroke
Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Stroke merupakan salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan di dunia.
Talas hitam memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menurunkan risiko stroke, antara lain:
- Talas hitam mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke.
- Talas hitam mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan stroke.
- Talas hitam mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke.
Meskipun talas hitam memiliki manfaat untuk kesehatan otak, namun penting untuk diingat bahwa talas hitam bukanlah obat untuk stroke. Jika Anda memiliki risiko stroke, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Kanker
Kanker merupakan penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel yang tidak normal dan tidak terkendali. Pertumbuhan sel yang tidak normal ini dapat merusak jaringan dan organ di sekitarnya, serta menyebar ke bagian lain dari tubuh.
Talas hitam memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker, antara lain:
- Talas hitam mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
- Talas hitam mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko kanker.
- Talas hitam mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko kanker.
Meskipun talas hitam memiliki manfaat untuk kesehatan, namun penting untuk diingat bahwa talas hitam bukanlah obat untuk kanker. Jika Anda memiliki risiko kanker, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Talas hitam memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus.
Salah satu penelitian yang menunjukkan manfaat talas hitam adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry”. Penelitian tersebut menemukan bahwa talas hitam mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan penyakit kronis seperti kanker.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa talas hitam mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat talas hitam, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang optimal untuk konsumsi.
Selain bukti ilmiah, terdapat juga studi kasus yang menunjukkan manfaat talas hitam untuk kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Alternative Medicine Review” melaporkan bahwa konsumsi talas hitam secara teratur membantu menurunkan tekanan darah pada pasien dengan hipertensi.
Studi kasus dan bukti ilmiah menunjukkan bahwa talas hitam memiliki potensi manfaat kesehatan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi talas hitam, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Dengan memahami bukti ilmiah dan studi kasus, masyarakat dapat membuat keputusan yang tepat tentang konsumsi talas hitam dan manfaatnya untuk kesehatan.
Lanjutkan ke Tanya Jawab Umum
Tips Memanfaatkan Talas Hitam
Talas hitam memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga mencegah kanker. Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan talas hitam secara maksimal:
1. Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari talas hitam, konsumsilah secara teratur. Talas hitam dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti nasi, bubur, atau keripik. Talas hitam juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.
2. Variasikan olahan talas hitam
Jangan hanya mengolah talas hitam menjadi satu jenis makanan. Variasikan olahan talas hitam agar tidak bosan dan mendapatkan manfaat yang lebih beragam. Misalnya, olah talas hitam menjadi nasi, bubur, keripik, atau tumis.
3. Kombinasikan dengan bahan makanan lainnya
Talas hitam dapat dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya untuk meningkatkan nilai gizinya. Misalnya, tambahkan talas hitam ke dalam sup, salad, atau smoothies. Talas hitam juga dapat dipadukan dengan daging, ikan, atau sayuran.
4. Olah dengan cara yang sehat
Hindari mengolah talas hitam dengan cara yang tidak sehat, seperti menggorengnya. Sebaiknya olah talas hitam dengan cara yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
5. Konsultasikan dengan dokter
Sebelum mengonsumsi talas hitam secara rutin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini penting terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
{SITE_NAME}
1. Apa manfaat konsumsi talas hitam?
Talas hitam memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah, melancarkan pencernaan, menyembuhkan jerawat, mencerahkan kulit, sumber antioksidan, kaya serat, sumber karbohidrat, dan sumber protein.
2. Berapa banyak talas hitam yang boleh dikonsumsi setiap hari?
Tidak ada rekomendasi pasti mengenai jumlah talas hitam yang boleh dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi talas hitam secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan gas.
3. Apakah talas hitam cocok untuk penderita diabetes?
Ya, talas hitam cocok untuk penderita diabetes karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Apakah talas hitam dapat dikonsumsi oleh ibu hamil?
Ya, talas hitam aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, sebaiknya konsumsi talas hitam dalam jumlah sedang dan diolah dengan benar.
5. Apakah talas hitam dapat dijadikan makanan untuk bayi?
Ya, talas hitam dapat dijadikan makanan untuk bayi setelah usia 6 bulan. Namun, perlu dihaluskan terlebih dahulu dan diberikan dalam jumlah kecil.
6. Apakah talas hitam dapat menyebabkan alergi?
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin alergi terhadap talas hitam. Gejala alergi dapat berupa gatal-gatal, ruam, atau sesak napas.
Kesimpulan
Talas hitam memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Talas hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah, melancarkan pencernaan, menyembuhkan jerawat, dan mencerahkan kulit. Selain itu, talas hitam juga merupakan sumber antioksidan, serat, karbohidrat, dan protein yang baik. Dengan mengonsumsi talas hitam secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan talas hitam ke dalam menu makanan sehari-hari. Talas hitam dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, sehingga tidak akan membosankan untuk dikonsumsi. Dengan mengonsumsi talas hitam secara rutin, kita dapat merasakan sendiri manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Youtube Video:
