manfaat gula merah untuk lari adalah konsumsi gula merah sebelum berlari dapat memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan kadar gula darah, sehingga menyediakan energi yang cepat dan mudah diserap oleh tubuh.
Selain itu, gula merah juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu mencegah kram otot dan menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berlari. Gula merah juga merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama latihan.