Latihan Kebugaran Jasmani bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Latihan ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta mengurangi risiko jatuh pada orang tua.